건강54 불면증 해결하려면? 카페인부터 글리신까지 꿀잠 7가지 방법 불면증 해결하려면 뭐든지 해봐야죠. 고통받는 분들 정말 안타깝습니다. 저 역시 그 고통을 겪었기에 여러분의 마음이 너무나 이해됩니다. 하지만 희망이 있습니다. 이 글을 잘 읽어보시면, 최신 연구 결과와 전문가들의 조언을 바탕으로, 불면증을 극복하고 꿀잠을 취할 수 있는 7가지 비밀을 얻으실 수 있습니다. 이 글을 읽고 나면, 여러분의 수면이 180도 바뀔 것입니다. 카페인 오전에만 섭취하세요카페인은 수면을 유도하는 아데노신을 차단하여 각성을 촉진합니다. 카페인의 반감기는 4~6시간이므로, 오후부터는 절대 섭취하지 마세요. 늦은 시간 카페인 섭취는 수면 시작을 지연시키고 수면의 질을 저하시킵니다. 억지로 잠들려 하지 마세요잠이 오지 않는다고 해서 억지로 잠들려고 애쓰지 마세요. 오히려 이 시간을 활용.. 2025. 2. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 54 다음
